Stressed Out – Resilienzworkshop

Beschreibung
Das Präventionsprogramm „Stressed Out “ - Das Resilienz Kompaktangebot für Erwachsene soll zur Stärkung der psychosozialen Gesundheit beitragen. Im Kurs werden die Teilnehmer*innen individuell und zielgerichtet begleitet, ihre Ressourcen für eine gesunde und positive Lebensführung zu erhalten und zu fördern.

Stress-Symptome können sich in unterschiedlichster Weise äußern: Körperliche- und Psychosomatische Symptome, Psychische Symptome sowie Verhaltens-Stress-Symptome. Um diesen Stress-Symptomen zu begegnen bedarf es einer so genannten „Widerstandsfähigkeit“. Diese Widerstandsfähigkeit kann mit dem Begriff Resilienz übersetzt werden.

Die Ausprägung psychosozialer Schutzfaktoren, wie Optimismus, Selbstwirksamkeitserwartung, Umgang mit Stresssituationen (Coping) und sozialer Unterstützung (Netzwerke) haben für die erfolgreiche Umsetzung und Erhaltung von Einstellungs- und Verhaltensänderungen eine wichtige Funktion, dies legen ebenfalls aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse nahe. So gilt es Schutzfaktoren aufzubauen, Stressbelastungen zu reduzieren, mit Stressbelastungen umgehen zu können und ein gesundheitsförderliches Verhalten aufzubauen bzw. zu erweitern.

Mit der Aktivierung von Resilienzfaktoren kann demnach die Wirkung von präventiven und gesundheitsfördernden Maßnahmen und die Fähigkeit von Menschen, sich für ein gesundheitsförderliches Setting einzusetzen, verbessern. Das Präventionsprogramm zielt auf die Erhaltung und Förderung von personalen und sozialen Ressourcen im Bereich Gesundheit, die nachweislich zur Aufrechthaltung und Steigerung des körperlichen, psychischen und sozialen Wohlbefindens beitragen, ab.

Auf Grundlage der sieben Kennzeichen eines resilienten Menschen werden im Kompaktangebot folgende Themen bearbeitet:

• Grundlagen der Stresstheorien, Salutogenese und Resilienz
• Förderung und Erhaltung der Grundhaltung:
  • Optimismus
  • Akzeptanz
  • Lösungsorientierung
  • Verantwortung übernehmen
  • Netzwerkorientierung
  • Selbstwirksamkeit
  • Zukunftsorientierung
• Nachhaltigkeit und Übertragung in den Alltag

Ziele
Ziel des Resilienz-Kompaktangebotes ist das Erlernen wichtiger Kompetenzen im multimodalen Stressmanagements (kognitiv, instrumentell, palliativ-regenerativ) sowie des gesundheitsförderlichen Verhaltens: Ressourceneinsatz, emotionale Flexibilität und Fähigkeit, optimistisch in die Zukunft zu schauen. Zudem wird die Selbstsicherheit, Unabhängigkeit, verbesserte Handlungsfähigkeit und das Erkennen von persönlichen und beruflichen Kompetenzen gestärkt.

• Verständnis von Resilienz
• Verständnis und Wege zur Erhaltung der psychosozialen Gesundheit
• Schutz- und Resilienzfaktoren entwickeln und stärken
• Sicherer Umgang mit Belastungen, Stresssituationen und Misserfolgen
• Stressmanagement-Techniken anwenden
  • Reduzieren und Ausschalten von Stressoren
  • Verändern von persönlichen Motiven, persönlichen Einstellungen und persönlichen Bewertungen
  • Regulierung und Kontrolle der physiologischen und psychischen Stressreaktion
• Verantwortung übernehmen
• Positive Beziehungen aufzubauen
• Selbstbewusstsein stärken
• Umbruchphasen besser bewältigen

Inhalte
Vermittlung von alltagsrelevantem Handlungs- und Effektwissen, um zur Förderung der psychosozialen Gesundheit, im Rahmen des Multimodalen Stressmanagements, beizutragen.

1. Einführung in das Resilienzkonzept und Bestimmung der eigenen Resilienz.
2. Akzeptanz
3. Optimismus
4. Verantwortungsübernahme
5. Lösungs- und Zukunftsorientierung
6. Rollenverhalten
7. Netzwerkorientierung
8. Rück- und Ausblick: Stresskompetenz durch Gesundheitskompetenz, Feedback

Meldet euch bitte bis zum 26. Juli per eMail bzw. unser Kontaktformular oder telefonisch zu unseren Bürozeiten an. Wir freuen uns auf euch.

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Treffpunkt